「しっかり磨いているのに…」その悩み、実はあなたのせいではありません

「毎日ちゃんと磨いているのに、また虫歯になった。」
「歯医者で“磨けていませんね”と言われると落ち込む。」
「強く磨いてるのに、汚れが残る理由が分からない…。」

江東区木場エリアでは、こうした「磨いているのにトラブルが続く」という相談が増え続けています。
患者さん自身は真面目にケアしている。それなのに結果が出ない。

実はこれ、大人特有の“磨いているつもり病” の典型パターンです。

これは

• 自分では気づけない磨き癖

• 道具の選び方のミスマッチ

• 忙しさによる時短習慣

• 歯ぐきや唾液の変化
  などが重なり、
  「磨いているのに磨けていない状態」
  を作り出してしまう“仕組み”のようなもの。

この記事では、
・なぜ磨いているのに汚れが残るのか
・どこでズレが生まれるのか
・今日からどう改善できるのか
・歯科医院でしかできない予防の価値

を、専門家の視点から、分かりやすく深く解説します。

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なぜ「磨いているつもり」になってしまうのか？大人に多い4つの誤解

大人になるほど“自己流”が強まり、クセも固定化しやすくなります。
その結果、“磨いているつもり”＝“磨けている”という錯覚が生まれます。

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1. 無意識のルーティン磨きが“同じ場所だけ磨く癖”を作る

歯磨きは、多くの人がほぼ自動的に行っています。
この“無意識行動”こそが落とし穴。

人は毎日同じ順番・同じ角度・同じ力で磨くため、
磨けていない部分だけが永遠に残る状態が生まれます。

特に磨き残しが多いのは

• 奥歯の裏側

• 下の前歯の裏側

• 歯と歯ぐきの境目

• 歯と歯の隙間

ご自身では絶対に見えない部分ばかりです。
努力不足ではなく、 「見えない場所は意識しづらい」＝人間の性質 なんです。

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2. “強く磨くほど汚れが落ちる”という誤解

大人の多くが、「力を入れないと磨いた気がしない」と感じています。
しかし実際には、強く磨くほど

• 毛先が広がり細かい部分に入らない

• 歯ぐきが下がりやすくなる

• 知覚過敏の原因になる

• 露出した歯根が虫歯になりやすい

という逆効果ばかり。

つまり、
“強い力＝よく磨けている”は完全な誤解。

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3. 道具選びを“感覚”に任せてしまう

歯ブラシは“適当に選ぶもの”ではありません。
しかし多くの大人が、

• ヘッドが大きすぎる

• 毛が硬い

• 1年以上交換していない

• 自分の歯並びと合っていない

といった歯ブラシを使い続けています。

特にヘッドが大きいブラシは
細かいポイントに届かず、磨き残しの原因に。

一方で、毛が硬いブラシは
歯ぐきを傷つけ、さらに磨きにくくする悪循環を生みます。

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4. 忙しい朝の“30秒磨き”では落ちるはずがない

朝の歯磨きは、秒速で終わらせがち。
しかし、プラーク（汚れ）は粘着性が強く、
一定の時間と適切な角度がないと落ちません。

理想は3分以上ですが、
大切なのは時間よりも
「どこを」「どの角度で」「どのくらいの圧で」磨くか。

ここを間違えると、何分磨いても結果は出ません。

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磨いているのに汚れが残る理由　専門家が指摘する“共通パターン”

こうとうデンタルオフィス木場で予防に携わる中で、
多くの患者さんに共通して見られる“磨き残しの理由”があります。

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1. 歯の“側面”ばかり磨き、最重要の“境目”が磨けていない

歯ブラシは、
歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目には自然には入らない構造
です。

そのため、

• 表面をこすって満足してしまう

• 本当に汚れが溜まる部分が放置される
  という状態になります。

歯科医師や衛生士が最初に見るのも、まさにこの“境目”。

ここを磨けていない限り、どんなに頑張っても結果は出ません。

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2. バイオフィルム（強固な膜）は家庭の歯磨きでは絶対に落ちない

プラークは時間とともに成熟し、
バイオフィルムという強固な膜になります。

これは、歯ブラシでは100%落とせません。

残したままにすると

• 虫歯

• 歯ぐきの炎症

• 口臭
  を繰り返しやすく、
  “磨いているのに治らない”状態から抜け出せなくなります。

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3. 加齢・ストレス・薬の影響で“唾液”が変化する

唾液の量が減ると、汚れが固まりやすくなります。
大人が“磨けているつもりでも磨けない”背景には、
体質の変化という見えにくい要因も潜んでいるのです。

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今日から確実に変わる“大人の正しい磨き方”3つのポイント

ここからは、患者さん全員に必ずお伝えしている
“即効性があり、継続しやすい磨き方”を紹介します。

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1. 歯ブラシは必ず45度で当てる

歯と歯ぐきの境目に対して
45度で毛先を当てるのが最も汚れが落ちやすい角度。

1日1回この角度を意識するだけで、
磨き残しが驚くほど減ります。

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2. 小刻みストロークで“1本ずつなぞる”ように磨く

横に大きく動かすのではなく、
5〜10mmの小さな動きで1本ずつ磨く。

速く動かす必要はありません。
むしろ速い動きは汚れを飛ばしているだけで、落としていません。

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3. フロス・歯間ブラシは“大人の予防では必須”

歯ブラシだけでは 約40%の汚れが残る と言われています。
特に大人は

• 歯の隙間が広がる

• 歯ぐきが下がる

• 歯根が露出する

ため、
歯間ケアは必須です。

毎日でなくてもいい。
“夜だけ”という現実的な回数で構いません。

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歯科医院でしかできない“専門的な予防”とは？

家庭でのケアでは限界があります。
それを補うのが、歯科医院での専門的ケアです。

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1. バイオフィルム除去（家庭では絶対に不可能）

専門器具で
歯を傷つけずに汚れを除去
できます。

セルフケアとの最大の違いはここ。

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2. あなたの磨き方のクセを“プロが診断”できる

プロは、

• どこが磨けていないか

• どんなブラシが必要か

• 生活習慣で何が影響しているか
  一目で判別できます。

患者さん自身では一生分からないクセが、
1回で分かることも珍しくありません。

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3. 年齢・生活リズムに合わせた“現実的な予防プラン”を設計

忙しい仕事、子育て、家事。
その人の生活背景に合わせた予防が必要です。

当院では、
“その人が本当に続けられる予防スタイル”
を一緒に作ります。

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“磨いているつもり病”を脱却した方に起こる3つの変化

1. 毎日の口の中の軽さが違う

汚れが落ちると、息の爽快感が全く変わります。

2. トラブルの再発が圧倒的に減る

原因が取れているから、当然トラブルも起きにくくなります。

3. 10年後・20年後の歯の本数が変わる

予防の質次第で、将来の歯の本数は大きく変わる。
これは数多くの臨床で確認されている事実です。

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こうとうデンタルオフィス木場の予防方針　“磨けている状態”まで一緒に作る

当院では

• 衛生士担当制

• 生活背景をふまえたアドバイス

• 専門クリーニング

• 正しい磨き方の指導

• 道具選びのガイド

を通して、
「磨いているつもり」から「磨けている状態」へ導く予防」
を大切にしています。

患者さんの努力を否定するのではなく、
“その努力がきちんと結果に変わるようにサポートする”
ことが、私たちの役割です。

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まとめ　大人こそ“磨けていない場所”がある

毎日磨いているのにトラブルが続くのは、
あなたが怠けているからではありません。

ただ単に、
正しい磨き方を知らなかっただけ。

今日から少し磨き方を変えるだけで、
あなたの未来の歯は確実に守れます。

木場で予防を真剣に考えたい方は、
ぜひ一度プロのケアを受けてみてください。

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歯の磨き方や予防について詳しく知りたい方は、当院の
「予防歯科ページ」 も併せてご覧ください。

【監修者紹介】

酒井 敏貴（さかい としき）

日本大学歯学部卒業後、日本大学歯学部附属歯科病院にて研修。
その後、都内複数の歯科医院で経験を積み、2021年に《こうとうデンタルオフィス木場》を開院。
2024年には《TOKYO DENTAL OFFICE 西新宿》を開業し、地域密着型かつ予防重視の診療スタイルを貫いています。

略歴：

• 2010年 日本大学歯学部卒業

• 2012年 日本大学歯学部附属歯科病院にて研修

• 2013年 都内歯科医院にて勤務

• 2021年 こうとうデンタルオフィス木場 開院

• 2024年 TOKYO DENTAL OFFICE 西新宿 開院

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【姉妹院のご案内】

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予防・審美・矯正に注力した総合歯科医院として、都心でも質の高い診療を提供しています。

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