ブログ
木場のホワイトニング後、食事はいつからOK？ 色戻りを防ぐ48時間のコツ｜ブログ｜江東区木場駅の歯科医院 – こうとうデンタルオフィス木場
- 〒135-0042 東京都江東区木場5-2-5阿部ビル2階
ブログ
ホワイトニングを受けたあと、よく聞かれるのがこの質問です。
「コーヒーっていつから飲んでいい？」「カレーは何日我慢？」「せっかく白くしたのに、すぐ戻るのが怖い」
結論から言うと、ホワイトニング直後は歯の表面が一時的に着色しやすい状態になることがあるため、“最初の24〜48時間”の過ごし方で色戻りの体感が変わることがあります（※状態・薬剤・生活習慣により個人差があります）。
この記事では、ホワイトニング後の食事制限を「やみくもに我慢」ではなく、合理的に“戻りにくい運用”へ落とし込むために、避けたいもの／OKなもの／現実的な代替案まで整理します。
ホワイトニングは歯の色素にアプローチする処置ですが、処置後しばらくは歯の表面状態が変化し、着色（ステイン）が付きやすいと感じる方がいます。
このため、短期間だけ「色の濃い飲食物を控える」ことが、結果的に“白さの満足度”を上げる近道になりやすいです。
食事制限を完璧に続けようとするとストレスが大きく、続きません。
だから運用はシンプルにします。
最優先：24時間（可能なら48時間）だけ“濃い色”を避ける
それ以降は「着色しやすい飲食物は、飲み方・食べ方で対策」に移行
この切り替えができると、日常に落とし込みやすいです。
優先度A（できれば24〜48時間避けたい）
コーヒー、紅茶、緑茶
赤ワイン
コーラ等の色の濃い炭酸飲料
濃い色のスポーツドリンクやジュース（ぶどう・ベリー系）
優先度B（できれば控えめに）
カフェオレ、ミルクティー（色は薄くても習慣量が多い人は要注意）
豆乳・抹茶系
どうしても飲みたい時の現実策
量を減らす／短時間で飲む
可能ならストロー（前歯への接触を減らす目的）
飲んだ後は水を一口含む（強いうがいは不要）
優先度A（色が濃い・染まりやすい）
カレー、ミートソース、トマトソース
キムチ、チリソース
醤油・ソース・ケチャップを多用する料理
ほうれん草などの色の濃い野菜（量・食べ方で調整）
優先度B（習慣量が多いと影響しやすい）
チョコレート、ココア
ブルーベリー等ベリー系
味噌汁（濃さ・頻度次第。ゼロにしなくてOKだが、直後は控えめ推奨）
24時間を乗り切るための「実用メニュー」です。
白米、おかゆ、うどん（つゆ薄め）
食パン、チーズ（色の濃いソースは避ける）
卵料理（だし巻き等）
鶏肉、白身魚、豆腐
ヨーグルト、牛乳
バナナ、りんご（皮を避ける人もいますが神経質になりすぎなくてOK）
ポイントは「味付けの濃いタレ・ソース」を避けること。
“食材”より“調味料”が犯人になりやすいです。
色戻りが怖い方で、ここが抜けると一気に結果が崩れます。
ホワイトニング後はできるだけ喫煙を避ける（少なくとも直後は控える）ことを推奨します。
ホワイトニング後、知覚過敏のような“しみ”が出る方がいます（個人差あり）。
このときやりがちな失敗が「強く磨いてしまう」こと。
現実的な対策はこれだけで十分です。
やわらかめの歯ブラシ
力を入れすぎない
しみが強い日は冷たい飲食物を控える
心配なら歯科に相談（我慢しない方が早い）
ホワイトニング直後の48時間は、次の運用が最もラクで再現性が高いです。
濃い飲食物は24時間だけ避ける（可能なら48時間）
どうしても飲むなら「短時間・少量・水でリセット」
タバコは直後は避ける
しみたら“弱く・優しく”に切り替える
不安が残るなら、次回の施術計画（間隔や回数）を相談する
目安は24時間（可能なら48時間）。どうしても必要なら、量と頻度を減らし、飲んだ後に水を含むなどで着色対策をしてください。
“絶対に何日”ではなく、まず24〜48時間を優先。以降は頻度とタイミング（就寝前に食べない等）で調整するのが現実的です。
基本的には問題ありませんが、しみが強い場合は力を弱めてください。気になる症状が続く場合は歯科に相談を。
ホワイトニングは、処置そのものだけでなく、直後の過ごし方で“満足度”が変わる治療です。
木場でホワイトニング後の食事や色戻りが不安な方は、無理な制限よりも「48時間だけ運用を整える」ことが一番コスパが良い選択になります。
※状態・生活習慣により個人差があります。気になる方はご相談ください。
酒井 敏貴（さかい としき）
日本大学歯学部卒業後、日本大学歯学部附属歯科病院にて研修。
その後、都内複数の歯科医院で経験を積み、2021年に《こうとうデンタルオフィス木場》を開院。
2024年には《TOKYO DENTAL OFFICE 西新宿》を開業し、地域密着型かつ予防重視の診療スタイルを貫いています。
略歴：
2010年 日本大学歯学部卒業
2012年 日本大学歯学部附属歯科病院にて研修
2013年 都内歯科医院にて勤務
2021年 こうとうデンタルオフィス木場 開院
2024年 TOKYO DENTAL OFFICE 西新宿 開院
西新宿駅・中野坂上駅から徒歩7分。
予防・審美・矯正に注力した総合歯科医院として、都心でも質の高い診療を提供しています。
木場エリア以外にお住まいの方も、ぜひお気軽にご相談ください。
〒160-0023 東京都新宿区西新宿5-1-1-101（イオンフードスタイル店内2F）
03-6300-0908
【所在地】
東京都江東区木場5-2-5 阿部ビル2階
【電話番号】
03-5809-8566
【診療時間】
平日：18:30まで／土曜：17:30まで（水曜は16:30まで）
【ご予約】
WEB予約 受付中
ご予約はこちらから
